الصحة النفسية في بيئة العمل: دورة تدريبية في الرفاهية والتوازن بين العمل والحياة (أونلاين / عن بعد)
1نظرة عامة
لو سألت معظم الموظفين إيه اللي بيستنزف أداءهم بهدوء، الإجابة نادرًا ما تكون فجوة في المهارات، غالبًا بتكون ضغط مش متحكم فيه، وحدود مش واضحة بين العمل والبيت، وحوار عن الصحة النفسية محدش بيبدأه. دورة أكاديمية الزمالة العربية البريطانية دي بتبدأ من الواقع ده، وبتتعامل مع الصحة النفسية كقضية أداء في بيئة العمل قبل ما توسّع لمفهوم الرفاهية الأشمل.
المشاركون هيتعرفوا إزاي الاستقرار النفسي بيشكّل اتخاذ القرار، والقدرة على التكيّف، والعلاقات المهنية، وبعدين هينتقلوا للجانب العملي: إدارة الضغط اليومي، الحفاظ على التوازن النفسي والذهني، والتكامل بين المسؤوليات المهنية والحياة الشخصية بدل ما واحدة تاكل التانية باستمرار.
وتختم الدورة بموضوع الاستدامة: إزاي تحافظ على الممارسات دي وإنت بتغيّر مسارك المهني ولحد ما توصل لرضا وظيفي طويل الأمد، عشان الرفاهية تبقى عادة مش موضوع تدريبي لمرة واحدة.
2الأهداف والفئة المستهدفة
الفئة المستهدفة
- الموظفون في مختلف القطاعات المهنية.
- القيادات الإدارية والمشرفون المباشرون.
- مسؤولو الموارد البشرية والتطوير المؤسسي.
- الأفراد الراغبون في تحسين جودة حياتهم المهنية والشخصية.
أهداف البرنامج
في نهاية البرنامج التدريبي سوف يتعرف المشاركون على:
- اعتبار الصحة النفسية عنصر أداء واستقرار واتخاذ قرار في بيئة العمل.
- تحديد مصادر الضغط المهني وتطبيق تقنيات لضبط الطاقة النفسية والذهنية.
- تعزيز فهم مفهوم الرفاهية وعلاقتها بالأداء الوظيفي.
- تحقيق التكامل بين متطلبات العمل والحياة الشخصية بدل ما تتعارض مع بعض.
- الحفاظ على الاستقرار النفسي والرضا الوظيفي مع تغيّر المسار المهني.
3محتوى البرنامج
المحور الأول: مدخل إلى الصحة النفسية وأهميتها
- مفهوم الصحة النفسية وأهميتها
- العوامل المؤثرة في الاستقرار النفسي
- الصحة النفسية كأساس للأداء الفعّال
المحور الثاني: ضغوط الصحة النفسية في بيئة العمل
- الضغوط المهنية وتأثيرها النفسي
- دور المنظمة في دعم الصحة النفسية
- بناء وعي نفسي إيجابي في العمل
المحور الثالث: الرفاهية وعلاقتها بالأداء
- تعريف الرفاهية بأبعادها المختلفة
- العلاقة بين الرفاهية والأداء الوظيفي
- مؤشرات الرفاهية المهنية، والتوازن بين الإنجاز والصحة الشخصية
المحور الرابع: إدارة الضغوط والتحديات اليومية
- مصادر الضغوط في الحياة المهنية
- التفاعل النفسي مع ضغوط العمل
- تنظيم الجهد الذهني والطاقي
المحور الخامس: التوازن النفسي والذهني في اتخاذ القرار
- أهمية الاستقرار الذهني في اتخاذ القرار
- ضبط الإيقاع اليومي للعمل
- دعم التركيز والصفاء الذهني
المحور السادس: التكامل بين العمل والحياة الشخصية
- مفهوم التكامل مقابل الفصل، وأثره على الصحة والعلاقات
- إدارة الوقت بين المسؤوليات المتعددة
- ترتيب الأولويات المهنية والشخصية، ووضوح الأدوار
المحور السابع: استدامة الرفاهية مع تغيّر المسار المهني
- الاستمرارية في دعم الصحة النفسية
- الرفاهية كجزء من التطور الوظيفي
- التكيف مع التغيرات المهنية
المحور الثامن: بناء الرضا الوظيفي والاستقرار طويل الأمد
- العوامل المؤثرة في الرضا المهني
- بناء علاقة صحية مع العمل
- دعم الاتزان النفسي على المدى الطويل