دورة تدريبية في اللياقة البدنية كركيزة للصحة العامة (أونلاين / عن بعد)
1نظرة عامة
الخمول البدني بقى معترف بيه كواحد من أكبر عوامل الخطر اللي ممكن تتجنبها للأمراض المزمنة، ومع ده لسه كتير من نقاشات الصحة العامة بتتعامل مع "اللياقة" كاختيار شخصي مش كأداة صحة عامة. دورة اللياقة البدنية كركيزة للصحة العامة من أكاديمية الزمالة العربية البريطانية بتعيد صياغة النقاش ده، باستخدام أحدث الأساليب والمناهج المتبعة في برامج اللياقة البدنية.
الشخص اللي بيعيش عند الحد الأدنى من قدراته الجسدية بيفضل من غير احتياطي يواجه بيه أي طارئ. الأنظمة التنفسية والدورانية والعضلية بتحمل العبء اليومي، لكن الصحة الجسدية الحقيقية معناها أكتر من مجرد غياب المرض — معناها وجود طاقة احتياطية للمواقف غير المتوقعة. الطاقة دي هي اللي بنسميها اللياقة البدنية، وبتتبني من خلال عادات بدنية يومية. كل شخص يستحق فرصة يطور القدرة دي ويعيش حياة أكمل وأكتر حيوية — وده بالظبط اللي المؤسسات الصحية لازم تنشر الوعي بيه.
2الأهداف والفئة المستهدفة
الدورة دي لمين؟
- المتخصصون في الطب الرياضي والصحة العامة.
- الراغبون في الدخول لمجال الإرشاد الصحي.
- المدربون وأساتذة الرياضة في المؤسسات التعليمية والتربوية.
بنهاية الدورة، هيعرف المشاركين:
- إزاي اللياقة البدنية مرتبطة بالصحة الجسدية والعقلية مع بعض، والأساليب اللي بتزود إشباع الاحتياجات الصحية والخدمات الطبية.
- الهدف من اللياقة البدنية — خصوصًا في تخفيف الضغط والتوتر — ومكوناتها.
- فوائد الرياضة، وطرق ممارستها المختلفة، ومعدل النشاط اللي بيحقق أقصى فايدة للجسم.
3محتوى البرنامج
المحور الأول: ليه الخمول البدني خطر على الصحة
- المخاطر الصحية المرتبطة بعدم ممارسة الرياضة
- أهم المشكلات الصحية اللي بتواجه الفتيات تحديدًا
- إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة
المحور الثاني: الصحة واللياقة — المفاهيم الأساسية
- مفهوم الصحة وجوانب الإنسان المختلفة
- عناصر الصحة البدنية وعناصر الصحة العقلية
- مفهوم اللياقة البدنية وأهميتها
المحور الثالث: مكونات اللياقة البدنية
- مكونات اللياقة البدنية
- عناصر اللياقة البدنية
المحور الرابع: قياس اللياقة
- قياس اللياقة القلبية التنفسية والتركيب الجسمي
- قياس اللياقة العضلية الهيكلية
- أربع اختبارات لتحديد مستوى اللياقة، واختبار اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
المحور الخامس: تنمية اللياقة والحفاظ عليها
- تنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
- أفضل النصائح لنيل أفضل مستوى من اللياقة والرشاقة
- نصائح هامة للمحافظة على صحة جيدة